Introdução
Respiramos todos os dias, mas raramente paramos para pensar nisso.
A respiração é um dos processos mais naturais do nosso organismo.
No entanto, na rotina diária, quase não prestamos atenção. Na maioria das vezes, respiramos inconscientemente. Só nos apercebemos da nossa respiração quando estamos cansados, a praticar atividades físicas ou a adormecer à noite.
Contudo, o oxigénio é um componente essencial do nosso corpo a cada segundo.
Compreender a respiração normal e os efeitos do oxigénio pode ajudar-nos a compreender melhor os sinais do nosso próprio corpo no dia a dia.
【O que realmente acontece quando respiramos】
A cada respiração, ou seja, a cada inspiração e expiração, inspiramos o ar do ambiente e expiramo-lo.
Este ar é composto por vários componentes; o oxigénio é um dos componentes essenciais.
... O processo respiratório pode ser resumido da seguinte forma:
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O ar é inalado
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O oxigénio entra nos pulmões
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É então distribuído por todo o corpo através da corrente sanguínea.
Todo o processo é automatizado.
Não precisamos de o controlar ou direcioná-lo conscientemente. O corpo consegue absorver oxigénio por si só e transportá-lo para onde for necessário.
【Porque é que o oxigénio é tão importante para o dia a dia】
O oxigénio é um fator essencial para funções fundamentais.
Por exemplo, sem ele, muitos processos naturais não poderiam ocorrer.
Ele está presente em tudo o que encontramos no dia a dia, como por exemplo:
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Os nossos níveis de energia
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Concentração
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Movimentos musculares durante o exercício
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Processos de recuperação
Assim, muitas vezes apercebemo-nos rapidamente quando o nosso corpo precisa de descansar e se sente diferente do habitual, mesmo que não tenhamos consciência da falta de oxigénio.
O oxigénio é um fator essencial para as funções básicas.
Por exemplo, sem ele, muitos processos naturais não poderiam ocorrer.
Está envolvido em tudo o que encontramos no dia a dia, como:
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Os nossos níveis de energia
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Concentração
-
Movimentos musculares durante o exercício
-
Processos de recuperação
É por isso que muitas vezes nos apercebemos rapidamente quando o nosso corpo precisa de descansar e se sente diferente do habitual, mesmo que não nos apercebamos conscientemente da presença de oxigénio.
【A Respiração Nem Sempre Permanece a Mesma】
Embora possamos pensar que a respiração deveria ser constante, na verdade adapta-se continuamente à nossa situação atual.
Por exemplo:
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Ao caminhar ou subir escadas, a respiração acelera.
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Abrande quando estamos em repouso.
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O sono altera também o ritmo respiratório.
Estes ajustes são completamente normais e ocorrem sem qualquer intervenção.
O organismo também regula o processo respiratório de acordo com a necessidade, sem qualquer intervenção da nossa parte.
【Como a Idade e a Vida Diária Afetam a Respiração】
À medida que envelhecemos, o corpo muda – e a nossa consciência da nossa própria respiração também.
Muitas pessoas relatam que se tornaram mais conscientes da sua própria respiração e notaram mudanças com o passar dos anos.
Para muitos, isto já é normal.
Frequentemente, trata-se simplesmente de uma alteração do padrão respiratório e não significa necessariamente que exista um "problema" com o organismo.
【A Relação entre Movimento e Repouso】
Tanto o movimento como o repouso afetam o processo respiratório.
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Durante a atividade física, o metabolismo do organismo aumenta.
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Durante o repouso, o consumo de oxigénio é mais lento.
Embora esteja mais consciente da sua respiração durante o exercício, sente-se ainda mais calmo e relaxado durante o repouso.
Todos estes fenómenos são componentes normais do movimento e da respiração.
Ambiente e Respiração – Frequentemente Ignorados
Até o ambiente tem impacto no processo global.
Por exemplo, os seguintes fatores influenciam:
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A qualidade do ar ambiente
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A temperatura
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A qualidade geral do ar
Em alguns casos, o ar fresco é suficiente para que respirar se torne uma experiência agradável. Isto demonstra como o nosso corpo reage ao ambiente.
【Conceitos Comuns Equivocados sobre Respiração e Oxigénio】
Existem algumas crenças hipotéticas relacionadas com a respiração:
"Respirar mais automaticamente significa mais oxigénio".
→ O corpo regula com muita precisão o que necessita.
"Tal como a respiração, o oxigénio deve ser sempre o mesmo."
→ Pequenas variações são normais.
"Deve monitorizar a sua respiração constantemente."
→ Normalmente, basta deixar acontecer.
【Porque é que compreender o básico ajuda】
Uma compreensão básica da respiração e do oxigénio pode levar ao seguinte:
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melhor percepção das sensações corporais
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maior tranquilidade ao lidar com mudanças
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maior consciência do próprio corpo
Não se trata de controlo ou otimização, mas sim de compreensão.
【Uma visão da perspetiva dos familiares e parentes】
Até os parentes são frequentemente sensíveis aos movimentos respiratórios – especialmente quando são próximos.
Neste contexto, é útil distinguir entre ajustes corporais normais e desvios reais.
O conhecimento geral ajuda a classificá-los.
No entanto, em casos de incerteza e preocupação, deve ser sempre consultado um profissional médico.
Recapitulando: A respiração, uma companheira na vida
A respiração e o oxigénio são os companheiros invisíveis que se adaptam ao movimento, à imobilidade, ao sono e ao ambiente – na maioria das vezes sem que tenhamos consciência disso.
Compreender os princípios básicos permite-lhe relacionar-se com o seu corpo com confiança e ter muitas experiências positivas.
Este artigo tem um carácter meramente informativo e não substitui a consulta e o diagnóstico médico.